extension de triceps en polea - el mito de la llorona

A extensão do tríceps em polia é um exercício eficaz para fortalecer e tonificar os músculos do braço. É uma ótima opção para quem quer desenvolver a força da parte de trás do braço, também conhecida como tríceps. A polia é uma máquina de treino onde a resistência é proporcionada por pesos empilhados em uma torre conectada a um cabo de aço que por sua vez é conectado a um puxador para exercício. Para executar a extensão de tríceps em polia, é importante estar na posição correta e utilizar a técnica apropriada. Comece em pé com seus pés afastados na largura dos ombros e segurando a barra de tração acima da sua cabeça, mantenha seus cotovelos perto de suas orelhas e seus braços estendidos para trás. Em seguida, puxe a barra de tração em direção ao seu corpo e mantenha-a na posição de flexão dos cotovelos. Quando você estiver pronto, estenda seus braços para trás até que o cabo da polia esteja totalmente esticado e seus braços estejam paralelos ao chão. Mantenha essa posição por alguns segundos, em seguida, retorne à posição inicial lentamente. Certifique-se de manter seus cotovelos perto de sua cabeça durante todo o movimento. A extensão de tríceps em polia é um exercício comum em muitos planos de treinamento de força e é ótimo tanto para iniciantes quanto para atletas experientes. É uma opção de exercício isolado que permite que você trabalhe os músculos do tríceps de forma mais intensa e controlada. Se você está procurando uma maneira de melhorar a força e tonificação nos seus braços, experimente a extensão de tríceps em polia.